江蘇蘇州工業(yè)園區(qū)九章路68號 中銳具美大廈9F
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中醫(yī)歷來講究藥補(bǔ)不如食補(bǔ),食補(bǔ)不如神補(bǔ).記住一點(diǎn):睡好子午覺比吃再多補(bǔ)品都要好.我看的很多血糖高、血壓高病人,與生活不規(guī)律、好熬夜有關(guān).
世上只有四種病
講述人:林嘉濱,國家衛(wèi)生計生委保健局常務(wù)副局長、原北京醫(yī)院院長
現(xiàn)在世界上的疾病,如果不按照系統(tǒng)和病因來分類的話,只有四種疾病.
第一種:得了能治好的
如感冒發(fā)燒、拉肚子.現(xiàn)代醫(yī)學(xué)條件下,這種疾病能完全治愈.
一定要積極去治療,千萬不能拖,拖久了更嚴(yán)重,甚至危及生命.
第二種:得了治不好的
這種病就是常見的慢性病,如高血壓、糖尿病,得后好不了,但可通過科學(xué)的藥物治療緩解病程進(jìn)展.
這類病如果早發(fā)現(xiàn)、及時治療,效果非常好,會縮短病程,但很多人前期不在乎,一旦確診就到了晚期了.對待這種疾病最好早發(fā)現(xiàn),如果你疏忽了,也別強(qiáng)求短期治好,配合醫(yī)生堅持服藥是最佳選擇.
第三種:人老導(dǎo)致的
隨著年齡增大,身體逐漸衰老,會出現(xiàn)諸如骨關(guān)節(jié)退化、記憶力減退、白內(nèi)障等退行性疾病.
白內(nèi)障可以換晶體,但換后視力肯定不如原來的好.而對于骨關(guān)節(jié)炎和記憶力減退,通過治療或服藥,都可在一定程度上改善癥狀.重要的是,一定要服老,有良好的心態(tài)接受身體的變化,不能強(qiáng)求醫(yī)院一定要治到某個理想效果.
第四種:醫(yī)學(xué)沒攻克的
目前醫(yī)學(xué)只能采取姑息療法減輕病人痛苦的疾病,比如腦膠質(zhì)瘤或胰腺癌.
現(xiàn)在很多人,明知道這種病無法根治卻還是希望通過手術(shù)治療,花錢不說,病人會承受很大的痛苦.患者的正確態(tài)度是聽從醫(yī)囑采取保守療法減輕痛苦,盡量不要積極干預(yù). 藥補(bǔ)不如食補(bǔ),食補(bǔ)不如神補(bǔ)
講述人:王耀獻(xiàn),北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院院長
我是中醫(yī)大夫,很多人都會很自然地問我有沒有什么養(yǎng)生保健秘方,這個我還真有.其實(shí)很簡單,普通人都能很好地掌握:調(diào)精神,節(jié)飲食,慎起居,適運(yùn)動.
我雖然從醫(yī)半輩子了,畢竟也是凡人一個,也會生病的.這不,近期就被查出來患上高同型半胱氨酸血癥,大家要是有興趣,查查資料就會知道,這類人容易患上中風(fēng)及心血管疾病.我沒有用藥,而是每天都堅持多吃水果蔬菜,用食療的方法來對抗高半胱氨酸血癥.
中醫(yī)歷來講究藥補(bǔ)不如食補(bǔ),食補(bǔ)不如神補(bǔ).記住一點(diǎn):睡好子午覺比吃再多補(bǔ)品都要好.我看的很多血糖高、血壓高病人,與生活不規(guī)律、好熬夜有關(guān).
入夜的時候,人體分泌的升血糖、升血壓的激素開始降低,這就是為什么能讓大家安靜地進(jìn)入睡眠.如果長期不正常睡眠,升血糖、升血壓的因素占優(yōu)勢,代謝紊亂,心腦血管病就來了.另外,平時,保證吃飯定時定量,作息規(guī)律,適當(dāng)運(yùn)動就可以了.
很多朋友都問,還有沒有別的注意事項,其實(shí)養(yǎng)生就是順應(yīng)自然,不需太多拘束.我遇到過有一些高血壓病人,脾氣大,愛和人吵架,跟醫(yī)生交流的時候也是很急躁,我就常跟他們說,心態(tài)一定要平和,情緒太激動會增加患病的風(fēng)險.強(qiáng)調(diào)那么一兩次,再復(fù)診時他們都告訴我,心情比以前好了,人也和氣了,不吵架了,慢慢地像是變了個人.
要養(yǎng)胃,偷偷倒掉剩飯
講述人:劉玉村,北京大學(xué)第一醫(yī)院院長
要養(yǎng)胃,最好別吃剩菜剩飯,因為這些東西容易變質(zhì),吃了會傷胃.老人總喜歡把剩飯放冰箱,實(shí)際上,細(xì)菌在冰箱里照樣生長,只是長得相對慢一點(diǎn).我岳母老把剩飯藏起來,老人心疼啊,說不能倒啊,我和媳婦兒就只能悄悄倒掉,然后我媳婦就跟老人說,我們把它吃掉了,老太太還覺得挺高興.
生活中,不抽煙、不喝酒、別吃刺激性食物、別吃腌制食品就能遠(yuǎn)離胃病的侵?jǐn)_.前些年東北胃癌發(fā)生率為什么高,就跟那里冬天新鮮蔬菜少,大家吃腌制食品多有關(guān);吸煙不僅會傷肺,也會導(dǎo)致胃炎,因為肺里頭有豐富的血液循環(huán),能作用到各個臟器,胃的黏膜也有血液的供應(yīng),煙中的尼古丁也會到胃里來,對胃有很大傷害. 胃炎、胃潰瘍也會發(fā)展成胃癌,三者疼起來沒有什么明顯區(qū)別,但如果原來疼得不是很厲害,這一段突然很疼了,再或者以前是早上疼,現(xiàn)在是晚上也疼,這些可能都是胃癌的先兆,要早一點(diǎn)做胃鏡檢查.40歲以上,有胃炎、有上消化道癥狀的人,一年要做一次胃鏡,以便及早發(fā)現(xiàn)胃癌.
防癌做好"3個1"
講述人:郭小毛,復(fù)旦大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院院長
1份健康計劃:在這份計劃中應(yīng)包括不同季節(jié)所從事的運(yùn)動項目、身體各項指標(biāo)預(yù)期達(dá)到的水平、日常生活中注意事項等.
1次健康體檢:35歲以上的人應(yīng)每年做1次體檢,以便及時掌握自己的身體狀況,盡早發(fā)現(xiàn)一些不易察覺的早期疾病,比如早期腫瘤等.
1次定期休假:年輕時用身體賺錢,年老時拿錢換身體,避免以上情況發(fā)生就要懂得養(yǎng)生,也就是調(diào)整自我,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣.建議大家每年定期休假,讓工作和生活有張有弛,有效緩解壓力.
人活一口氣,要健康先學(xué)會呼吸
講述人:姚乃禮,中國中醫(yī)科學(xué)院原院長
現(xiàn)在人們注意飲食的營養(yǎng)搭配了,因為合理的膳食結(jié)構(gòu)才利于健康,同樣的道理,呼吸對健康的影響并不亞于飲食,只不過飲食和氣息進(jìn)入人體所經(jīng)過的渠道不同而已.
每天有足夠的新鮮空氣供應(yīng)人體,就像飲食的營養(yǎng)充足一樣,人的精神才會好,才不會容易疲勞.平時大家常說的亞健康,除了勞累外,長期的氧氣供應(yīng)不足也是原因之一.因為每天吸入高濃度的負(fù)氧離子空氣,可增強(qiáng)肺功能,而且對人的精神、情緒、思維、記憶力等都有一定的提高.
中醫(yī)說腎為人體的元?dú)庵?養(yǎng)好了腎自然能延年益壽;相反,生了氣或者受了重傷,便會損害腎氣.肺主氣,負(fù)責(zé)人的呼吸和全身需要的氧氣,由肺吸入的"天"氣,要到達(dá)于丹田,和腎的元?dú)鈪R合,就成為人體各種機(jī)能活動的動力.
丹田在肚臍下約三指寬的地方,約一點(diǎn)五寸,丹田呼吸,通俗說,就是腹式呼吸,比如嬰兒剛出生時,由于胸肌尚未發(fā)育完全,所以嬰兒呼吸時胸腔無法動作,只是看到腹部的起伏,這就是腹式呼吸.
把新鮮的空氣通過深呼吸,吸入丹田,就是小腹部,然后再吐出,像小狗在喘氣,只有丹田的部位在動,感覺丹田肌肉隨著呼吸在收縮,全身的其他部位是放松的.這個動作可強(qiáng)化腹肌的力量,只要時間地點(diǎn)允許,可以多多練習(xí)這個動作.練丹田氣最好選擇空氣流通、新鮮的環(huán)境,進(jìn)行深度呼吸,這樣有利于吸收空氣中的負(fù)氧離子,為五臟六腑提供充足的能量.
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